axy爱游戏体育官网“科普健康”第一站专家主讲“亚健康”华龙网讯你是否常有疲劳感，活力、反应能力、适应能力都在减退？你是否知道我国目前有75%的人有上述状况，正处于亚健康状态？27日，由重庆市科协主办的“科普健康万人系列活动”第一站在重庆大学举行。

　　据了解，在我国的死亡人口中，由心脑血管疾病导致的死亡人数占了首位，是总死亡人数的34%-40%；六成中年人存在健康问题，心脏病在我国的患病年龄至少“年轻”了15岁；肥胖、高血脂、糖尿病等也开始频频出现在儿童中；在城市人口中75%的人处于亚健康状态，其中白领又占了6成；新闻工作者由于工作和生活的压力，平均死亡年龄在45.7岁……

　　昨天的首堂健康科普知识讲座主讲人是市中医药学会会长、重庆医科大学教授马有度。马有度对亚健康状态进行了详细阐述。他介绍爱游戏官网，处于亚健康状态的人表现形式很多，有的浑身无力、容易疲劳，头脑不清、思想不易集中；有的是常常心烦意乱、坐立不安、无食欲、经常失眠；有的则表现为皮肤干燥瘙痒、四肢麻木、手肢凉，经常便秘，总感觉精神紧张和压抑，非常在意别人对自己的评价；还有人经常为一些小事生气，对生活有无助感，对未来无信心等等。

　　马有度表示，亚健康和过度疲劳的“高危”人群为30岁以上的成年人。由于现代社会的快节奏，竞争的日益加剧，使人们自身消耗和心理的压力长期处于超负荷运行状态，很多人的工作时间延长，夜生活增多，睡眠时间却在减少，再加上运动量的减少和不良的生活习惯及饮食习惯爱游戏官网，身体状况日益下降。

　　针对亚健康状况，马有度开出了“药方”。他表示，真正的健康要符合三个标准：身体健康、心理健康爱游戏官网、良好的社会适应能力。因此，健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。马有度表示，高压状态下生活和工作的每个人，都要学会调节自己的情绪，保持乐观积极的生活态度。压力过大时，要懂得释放；遇到挫折时，要学会自我鼓励；心情不好时，要养成向人倾诉的习惯；多运动，保持充足的睡眠。

　　最后，马有度总结了健康人生的“三心三情五乐”感悟，即：待人诚心，奉献爱心，保持童心；注重亲情，珍惜友情，享受爱情；心善自乐，知足常乐，助人为乐，工作快乐，休闲享乐。

　　据了解，“科普健康万人系列活动”将在以后的一段时间内开展形式多样的活动，深入到主城和区县的各个阶层以及社区的千家万户中，积极推动科学、文明、健康的生活新方式，倡导生存智慧、生命质量的新理念。市政协李明出席了昨天的活动。(记者郭弘实习生 邓晓娟)