爱游戏app登陆入口中小学生暑假如何“动”起来跑步、打球、跳绳……暑假期间,运动场上孩子们的身影也多了起来。在阳光下奔跑、在运动场上挥洒汗水,许多孩子用运动的方式放松身心。
如何制定科学的暑期运动清单,引导孩子加强锻炼、增强体质?有哪些注意事项家长需要多留心?连日来,记者进行了走访。
“双减”政策实施以来,“健康第一”的教育理念渐成共识。孩子们的假期,不再被学科类培训班所占据,不少中小学生的家长,选择让孩子走进体育场馆,开启体育锻炼,强身健体。
走进市体育场的网球场、足球场、乒乓球台等地,有的在练习发球,有的在跑道上奔跑得大汗淋漓……孩子们活跃的身影、挥汗如雨的状态,让夏日的运动场更加生机勃勃爱游戏官网,充满朝气。
“每天写完作业,我都约同学来这里打乒乓球。”7月15日17时许,蚌埠市红旗一路小学的张同学,正和同学在乒乓球台前进行“双人混打”,几轮下来,孩子们汗流浃背。“真过瘾!”张同学撸起衣服擦了擦脸上的汗,换其他同学上场。
“出出汗好,我家的(娃),太瘦了。”张同学的妈妈说,孩子下学期五年级,作业渐渐多了起来,平时没什么时间到体育场运动,想趁着暑假,让孩子加强锻炼。
刘小轩的姥姥,每次送两个外孙来打网球时,都会在场外陪伴。“孩子一个上一年级、一个上幼儿园,别看他们年纪小,教练说打网球还蛮有天赋嘞,他们的爸妈支持,我也乐意来送。”老人一边扇着小扇子,眼睛也不忘瞅着外孙。
然而,采访中,少数家长、学生也向记者诉说了“焦虑”和烦恼。“也想带孩子去运动,但是暑期是补缺补差的关键期,运动也只好向后排。”一位家长告诉记者,自己的孩子很喜欢运动,天天都想去体育场锻炼,但经常因“学习计划”没完成而被耽误。
采访中记者了解到,我市不少中小学在暑期生活的指导中,将体育锻炼、提升身体素质作为重要的一项。越来越多的孩子有了量身定制的体育作业,练什么、怎么练,学校均有具体指导。
比如蚌埠第一实验学校、蚌埠市龙子湖实验学校等,在体育锻炼方面,根据不同年龄,为学生分别制定了不同的基础性要求,要求完成固定量的跑步、开合跳、跳绳等,希望学生暑期能够通过锻炼来增强身体素质。
《儿童青少年近视防控光明行动工作方案(2021—2025年)》明确提出,“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度”。量身定制的暑假体育作业,引导亲子共同营造良好的家庭运动氛围爱游戏官网。
蚌埠市龙子湖实验学校提醒学生们,暑假是儿童青少年近视防控的关键期。建议暑假期间,学生们每天户外阳光下活动不少于2小时,同时要注意防暑。
“预防近视比治疗更重要、更有效。”在上海市第一人民医院蚌埠医院眼科专家张严看来,户外活动,是最有效、最经济的近视防控方法。
“暑假里,学习和玩耍之余,体育运动非常重要。”蚌埠第一实验学校汇金校区体育老师姜聪说,学生可选择适合自己的体育运动,养成良好的锻炼习惯。比如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动,家长可以陪着一起,起到安全、陪护的作用,又能促进亲子关系的和谐;中学生可以打篮球、羽毛球,踢足球,不仅可以锻炼团队协作能力,也有利于提高身体的协调性;还可选择深蹲、健身操爱游戏官网、跳绳练习等。每个星期运动三至五天,每天30-60分钟,时间太长容易中暑,时间太短的话,很难起到锻炼的作用。
“游泳时,安全第一,家长要把防溺水摆在首位。”姜聪提醒,锻炼期间,务必要做好热身准备和运动后的拉伸恢复,否则容易受伤。早起空腹不宜剧烈运动。暑期天气炎热,出汗较多,在运动过程中应注意及时补水,以少喝多次为宜,切忌大量喝水,更不能以冷饮或者冰水代替。一旦运动中身体有不适感,要调整运动强度,安全第一。