爱游戏中国官方网站体育对健康的影响

  爱游戏新闻资讯     |      2024-03-14 04:19

  爱游戏中国官方网站体育对健康的影响运动的好处有:在生理上: 1、体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上: 1、体育锻炼具有调节紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处:世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。科学地进行健身运动,以及适当的劳动对身体的好处多,主要有: 1、运动对中枢神经和内分泌系统有良的刺激作用。运动能促进全身血液循环,增强细胞和组织代谢,有利于机体各系统的氧气和营养物质的供给,增强各器官的功能;也可以延缓机体能力的下降,推迟各组织器官结构、功能的衰退,使人充满活力。2、运动可减少体内脂肪积聚,减轻体重。运动需耗能量,其能量主要来源于脂肪,所以运动可减轻体重,进而可减轻心脏负担,并保持体型,达到健美的作用。3、运动可调节情绪,愉悦身心。理论和实践证明,经常到大自然环境中活动,可调节人的情绪,使人心情开朗,神清气爽。同时,参加各项运动,能培养开朗平和的心态,有利于建立良好的人际关系。4、运动可增强心血管功能。经常性锻炼能够增强心脏的收缩力,增加心脏的博出量和心脏指数,减慢心率,增强心脏的贮备功能。体育锻炼还能降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,从而防止动脉粥样硬化的发生。5、运动能改善神经系统的功能。健身锻炼对延缓神经系统的老化具有明显的效果,主要表现在记忆力较锻炼前明显增强,机体对外界刺激的反应性明显升高,注意力和分析综合能力也有不同程度的改善。6、运动能增强呼吸系统的功能。运动对呼吸功能的影响主要表现为升高肺活量,增强肺和组织中的气体交换,提高组织细胞的摄氧能力和对氧的利用。7、运动能不断改善消化系统功能,促进新陈代谢。中、老年人通过健身锻炼可以增进食欲,促进消化酶的分泌,改善胃肠动力学,提高外源性营养素的吸收和利用。同时,健身锻炼还能加速体内热能的利用,防止并减少体内脂肪的堆集,使机体内的糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢和自由基代谢等处于一种稳定平衡的状态。8、运动能提高机体的免疫力功能。研究证明,运动可以提高淋巴细胞的转化能力,刺激B细胞分泌特异性抗体,增强机体的细胞免疫和体液免疫功能。运动还能升高巨噬细胞的吞噬功能,并有助于清除体内的自由基。9、运动能促进大脑的发育和智力的发展及提高记忆力。人的智力活动主要靠大脑的运动,而大脑的活动需要占需要四分一的供血量,占需要五分之一的耗氧量。运动使经过脑的血量增加,不仅延缓了脑细胞的衰老,而且可以提高神经的反应速度。科学证明,体育运动能促进大脑的发育,能使大脑释放出一种特殊的化学物质,使人产生愉快的感觉,对发展智力,提高记忆力有着良好的作用。此外,跑步、行走、登山等总有说不出舒适相伴,这与体内分泌强大激素--内啡呔有关。内啡呔在耐力活动中分泌产生,具有镇痛作用。生物心理学家还发现:当人愉快时,体内会产生一种化学物质--“因道啡”在一般情况下,内的“因道啡”浓度不高,但如果提取大量注入脊髓和大脑中,会使人感到轻松,产生“笑感”。在快乐的情绪下,人的精神状态是乐观的。总而言之,运动可以提高身体素质,增强防病、抗病能力,提高免疫力,益智健脑,舒心快乐,从而保持身心健康,提高生活质量,延年益寿。

  1、体育锻炼可以促进生长发育爱游戏中国官方网站、增进健康。体育运动能提高的吸氧能力,从而促进新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗爱游戏中国官方网站,发达、结实、匀称而有力。

  2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力爱游戏中国官方网站。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。

  3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

  4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。

  健康小常识: 1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

  1、驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动,当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。